Sportresultaten

Sportvasten is een bijzonder goede methode om de sportprestaties te verbeteren. Door het sportvasten worden de spieren zo omgebouwd dat ze veel meer energie uit vet kunnen halen. Hierdoor hoeven de suikers, waarvan een veel kleinere voorraad is, minder aangesproken te worden. Het duurvermogen wordt derhalve veel groter. Duuratleten, zoals hardlopers en wielrenners, hebben ineens een veel groter vermogen tot de aanmaak van energie, zonder dat de tank leegraakt.

Een ander voordeel is dat het herstel na sporten (en blessures) groter wordt, wat waarschijnlijk wordt veroorzaakt door de verhoging van mitochondrieën in de spieren.


In maart 2011 is er in het wielermagazine een artikel verschenen omtrent de resultaten van beloftewielrenner Daan de Groot. Onderstaand vind je een samenvatting hiervan. De daling van het vetpercentage en rusthartslag zijn opvallend, mede omdat ook de vermogens omhoog zijn gegaan. 


bekijk het complete artikel

 


Een ander voorbeeld van een goed geslaagde kuur bij een sporter is bij sportvastencoach Niels van Setten. Hij heeft een test voor en na de sportvastenkuur gedaan en is van 39.2 VO2/kg naar 50.2 VO2/kg gegaan. Bekijk de Fitmate test van voor en na via onderstaande links. 

Niels van Setten voor het Sportvasten Niels van Setten na het Sportvasten

Niels van Setten is sportvastencoach. Meer informatie over Niels kun je hier vinden.


Gemiddeld gaan mannen 14% vooruit op hun VO2max en vrouwen 9%. Dit is gemeten bij glycolytisch georienteerde recreatieve sporters. Bij (top)sporters die reeds zeer getraind zijn in vetverbranding en/of een zeer hoge VO2max hebben (bv prof. marathonlopers) kunnen de resultaten aanzienlijk lager zijn. Informeer bij je sportvastencoach voor meer informatie.

Explosieve sporters kunnen een verzwakking ervaren van het explosief vermogen na het doen van een sportvastenkuur, netals na iedere periode van duurtraining. Sportvasten kan wel ingezet worden door explosieve sporters, echter moet dit wel correct geperiodiseerd worden. Dit geldt ook voor het inzetten van sportvasten bij topsporters. Lees hierover meer op de sportvasten topsport sectie.

<< AfslankresultatenVitaliteitsresultaten >>